कई बार शरीर में कुछ विशेष विटामिन्स की कमी होने पर नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है। इसके कारण दिनभर आलस और थकान महसूस होती है।
रात को अच्छी और गहरी नींद लेने के बाद भी अगर सुबह उठते समय थकान और नींद महसूस होती है, तो इसका कारण नींद की कमी नहीं, बल्कि शरीर में विटामिन्स की कमी हो सकती है।
जी हां, शरीर में कुछ खास विटामिन्स की कमी होने पर नींद का चक्र प्रभावित होता है। इससे दिनभर आलस, थकान और उनींदापन महसूस होता है। विटामिन और मिनरल्स का असंतुलन पूरे शरीर को प्रभावित करता है। आइए जानते हैं कि किन विटामिन्स की कमी से ऐसी समस्या होती है।
किन विटामिन्स की कमी से बढ़ती है नींद और थकान?
1. विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी से नींद की समस्या हो सकती है। इसकी कमी से दिनभर थकान, कमजोरी और अधिक नींद आने की शिकायत होती है। विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस का स्तर भी गिर जाता है, जिससे हड्डियों में दर्द और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। इसके कारण व्यक्ति को हर समय नींद आती रहती है। इसलिए, शरीर में विटामिन डी की कमी न होने दें।
2. विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक प्रमुख कारण है। इसकी कमी से व्यक्ति को दिनभर नींद आती रहती है और वह आलसी महसूस करता है। विटामिन बी12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। शोध के अनुसार, शाकाहारी लोगों और उम्रदराज व्यक्तियों में विटामिन बी12 की कमी अधिक पाई जाती है।
अन्य पोषक तत्वों की कमी भी है जिम्मेदार
विटामिन डी और बी12 के अलावा, कुछ अन्य पोषक तत्वों की कमी भी नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करती है। इनमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे खनिज शामिल हैं। इनकी कमी से शरीर में आलस्य, थकान और कमजोरी आती है, जिसके कारण दिनभर नींद आती रहती है।
क्या करें?
अगर आपको लंबे समय तक थकान, आलस्य और अधिक नींद आने की समस्या महसूस होती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। विटामिन और मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित आहार और सप्लीमेंट्स का सहारा लिया जा सकता है।
Disclaimer: यह लेख मीडिया रिपोर्ट्स और सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी सुझाव को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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