फ्लैट पेट के लिए किन चीजों से बचें: कुछ खाद्य पदार्थ दिन में खाने के लिए बेहतर होते हैं, और रात में इन्हें खाने से बचने से आपको अपने फिटनेस लक्ष्य को हासिल करने में मदद मिल सकती है।
क्या आप पतली कमर पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन नतीजे नहीं मिल रहे? क्या आपने कई तरह के डाइट प्लान और जिम वर्कआउट किए, फिर भी मनचाहा रिजल्ट नहीं मिला? हो सकता है कि आपकी रात की खान-पान की आदतें इसमें बाधा बन रही हों। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिन्हें दिन में खाना फायदेमंद होता है, लेकिन रात में इन्हें खाने से वजन बढ़ सकता है और पेट पर चर्बी जमा हो सकती है।
पोषण विशेषज्ञ लोगाप्रितिका श्रीनिवासन ने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें शाम 6 बजे के बाद खाने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं वे कौन-से खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें रात में खाने से परहेज करना चाहिए।
फ्लैट पेट पाने के लिए इन 6 चीजों से बनाएं दूरी
- मीठे खाद्य पदार्थ
केक, कुकीज़, चॉकलेट जैसी मीठी चीजें शाम 6 बजे के बाद खाना आपके वजन बढ़ने का बड़ा कारण हो सकता है। ये चीजें अधिक कैलोरी युक्त होती हैं, जिससे पेट पर चर्बी जमा होती है। शुरुआत में इस आदत को बदलना मुश्किल लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आपका शरीर इसकी आदत डाल लेगा। - भारी प्रोटीन
भले ही प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो, लेकिन भारी प्रोटीन जैसे रेड मीट और मसालेदार करी को रात में खाने से बचना चाहिए। ये पचने में कठिन होते हैं और सोते समय पेट में भारीपन या गैस की समस्या पैदा कर सकते हैं। इसकी बजाय हल्के प्रोटीन जैसे अंडे या चिकन ब्रेस्ट का सेवन करें। - कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
सोडा, बीयर, स्पार्कलिंग वॉटर जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से पूरी तरह बचें, खासकर रात में। ये ड्रिंक्स गैस, पेट फूलने और वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। यदि आप फ्लैट पेट पाना चाहते हैं, तो इनका सेवन बिल्कुल बंद कर दें। - डेयरी उत्पाद
श्रीनिवासन के अनुसार, दूध, पनीर, दही और क्रीम जैसे डेयरी उत्पादों को रात में खाने से बचना चाहिए। ये पचने में भारी होते हैं और पेट फूलने या अपच की समस्या पैदा कर सकते हैं। इन्हें दिन में ही खाने की आदत डालें। - रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
सफेद चावल, पास्ता और ब्रेड जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनाएं, खासकर रात के खाने में। ये शरीर में इंसुलिन स्पाइक कर सकते हैं और पेट पर जिद्दी चर्बी जमा होने का कारण बनते हैं। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो रात के भोजन में इन्हें शामिल न करें। - तले-भुने खाद्य पदार्थ
फ्रेंच फ्राइज़, पकौड़े, कचौरी और समोसे जैसे डीप-फ्राइड खाद्य पदार्थों का सेवन रात में करने से बचें। श्रीनिवासन का कहना है कि ये चीजें अत्यधिक कैलोरी युक्त होती हैं और मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती हैं, जिससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होती है।
सही खान-पान से पाएं फिट बॉडी
यदि आप फ्लैट पेट पाना चाहते हैं, तो अपनी रात की डाइट पर खास ध्यान दें। सही खान-पान और स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप बेहतर नतीजे पा सकते हैं।
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