गर्मी में पानी की कमी और त्वचा का रिश्ता: क्यों जरूरी है खुद को हाइड्रेट रखना?
09 अप्रैल 2025 , नई दिल्ली
गर्मियों में तापमान बढ़ने के साथ ही स्किन केयर रूटीन में भी कुछ बदलाव जरूरी हो जाते हैं। इस मौसम में पसीने की वजह से त्वचा चिपचिपी हो जाती है, लेकिन कई बार लोग इसके उलट ड्राय स्किन की समस्या से भी परेशान रहते हैं। आमतौर पर ड्राय स्किन वाले लोगों को होंठ फटने, एड़ियों में दरारें पड़ने जैसी दिक्कत होती है, लेकिन कुछ लोग जिनकी स्किन नॉर्मल होती है, उन्हें भी गर्मियों में रूखापन महसूस होता है। आइए जानते हैं कि इसके पीछे की असली वजहें क्या हो सकती हैं।
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- शरीर में पानी की कमी
गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। डिहाइड्रेशन स्किन को ड्राय बना सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अगर सादा पानी पीने में परेशानी होती है तो नींबू पानी, नारियल पानी, फलों का रस, सूप या हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करें। इसके अलावा खीरा, तरबूज, मौसंबी जैसे हाई वॉटर कंटेंट वाले फलों को डाइट में शामिल करें। - पोषक तत्वों की कमी
स्किन की सेहत के लिए विटामिन्स और मिनरल्स का बैलेंस बेहद जरूरी होता है। जब शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी होती है, तो स्किन बेजान और रूखी हो जाती है। इससे चेहरा डल दिखने लगता है और उम्र से पहले झुर्रियां नजर आने लगती हैं। हेल्दी स्किन के लिए संतुलित डाइट लेना जरूरी है। - लंबे समय तक एसी में रहना
गर्मी में राहत पाने के लिए लोग घंटों एसी में बैठते हैं, लेकिन एसी की ठंडी हवा त्वचा की नमी छीन लेती है। इससे नेचुरल ऑयल्स खत्म होने लगते हैं और स्किन ड्राय होकर खुजली व जलन करने लगती है। होंठों का फटना और आंखों में भी ड्रायनेस महसूस होना इसी का नतीजा हो सकता है। - पसीने को स्किन पर ही सूखने देना
गर्मियों में पसीना आना आम है, लेकिन अगर आप पसीने को चेहरे या शरीर पर यूं ही सूखने देते हैं, तो इससे त्वचा पर पपड़ी बन जाती है और खिंचाव महसूस होता है, खासकर अपर लिप्स और ठुड्डी पर। बेहतर है कि पसीने को कॉटन या सॉफ्ट कपड़े से धीरे-धीरे साफ किया जाए। - हार्श फेसवॉश या साबुन का इस्तेमाल
अगर हर मौसम में आपकी स्किन ड्राय रहती है, तो आपको अपने स्किन केयर प्रोडक्ट्स पर नजर डालनी चाहिए। कुछ फेस वॉश या साबुन ऐसे होते हैं जिनमें केमिकल्स ज्यादा होते हैं और ये त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे प्रोडक्ट्स त्वचा की नेचुरल नमी को खत्म कर देते हैं, जिससे रूखापन बढ़ जाता है।
निष्कर्ष:
अगर आप भी गर्मियों में स्किन ड्रायनेस से परेशान हैं, तो सिर्फ मॉश्चराइज़र लगाना काफी नहीं है। आपको अपनी दिनचर्या, खानपान और स्किन केयर रूटीन में जरूरी बदलाव करने होंगे। त्वचा की जरूरत को समझें और उसी के अनुसार प्रोडक्ट्स और आदतें अपनाएं, तभी जाकर गर्मी में भी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनी रह सकती है।
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