Cholesterol: गुड और बैड Cholesterol में क्या फर्क है, कितना होना चाहिए स्तर?

Cholesterol शरीर के लिए जरूरी, लेकिन असंतुलन से बनता है बीमारी का कारण

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तला-भुना खाना, व्यायाम की कमी और लगातार बढ़ता तनाव हमारी सेहत पर सीधा असर डाल रहे हैं। यही वजह है कि शरीर में बैड Cholesterol (एलडीएल) बढ़ने लगता है और गुड Cholesterol (एचडीएल) कम होने लगता है। परिणामस्वरूप दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

Cholesterol क्या है?

Cholesterol एक तरह का वसायुक्त पदार्थ (फैट) है जो हमारे शरीर में कोशिकाओं की झिल्ली बनाने, हार्मोन निर्माण और पाचन प्रक्रिया के लिए जरूरी होता है। समस्या तब होती है जब इसका स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाता है। इस स्थिति में Cholesterol धमनियों की दीवारों पर जमने लगता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि Cholesterol पूरी तरह खराब नहीं होता, बल्कि यह शरीर के लिए आवश्यक है। फर्क सिर्फ इसके प्रकार और स्तर का होता है।

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बैड Cholesterol (एलडीएल)

एलडीएल यानी बैड Cholesterol खतरनाक माना जाता है। यह धमनियों में जमा होकर उन्हें संकरा कर देता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और दिल की बीमारियां होने लगती हैं।

सामान्य स्तर: 100 mg/dL से कम

बॉर्डरलाइन: 130–159 mg/dL

खतरनाक: 160 mg/dL या उससे ज्यादा

गुड Cholesterol (एचडीएल)

एचडीएल यानी गुड Cholesterol शरीर से अतिरिक्त फैट हटाने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है। इसका स्तर जितना ज्यादा होगा, दिल की सेहत उतनी ही बेहतर होगी।

आदर्श स्तर: 60 mg/dL या उससे अधिक

कम स्तर: 40 mg/dL से कम, जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।

कैसे रखें Cholesterol को संतुलित?

• संतुलित और पौष्टिक भोजन करें
  
• रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
  
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
  
• वजन को नियंत्रित रखें
  
• तनाव कम करने की आदत डालें
  

जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से दवा लें कुल मिलाकर, Cholesterol हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका संतुलन बिगड़ते ही यह खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए गुड Cholesterol को बढ़ाना और बैड Cholesterol को कम करना ही दिल की सेहत बनाए रखने की कुंजी है।

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