युवा भी तेजी से आ रहे हैं ब्लड प्रेशर की चपेट में
नई दिल्ली, 6 सितंबर 2025
हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, क्योंकि यह बिना लक्षण दिखाए धीरे-धीरे शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है। डॉक्टरों का कहना है कि ब्लड प्रेशर बढ़ने से हृदय रोग, किडनी फेल्योर, आंखों की समस्याएं और दिमाग से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं।
पहले जहां यह समस्या ज्यादातर बुजुर्गों में देखने को मिलती थी, वहीं अब बदलती जीवनशैली की वजह से यह युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रही है। तनाव, फास्ट फूड, नींद की कमी और लंबे समय तक बैठे रहने की आदत इसकी बड़ी वजह मानी जा रही है।
सिर्फ नमक ही नहीं है जिम्मेदार
अधिकतर लोग मानते हैं कि सिर्फ नमक ही ब्लड प्रेशर बढ़ाने का मुख्य कारण है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह पूरी सच्चाई नहीं है। नमक के अलावा भी कई चीजें हैं, जो हाई बीपी का खतरा बढ़ा सकती हैं। इनमें शामिल हैं:
- अत्यधिक चीनी
- ज्यादा कैफीन
- शराब और धूम्रपान
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स लगातार स्क्रीन टाइम
विशेषज्ञों के अनुसार इन चीजों का अधिक सेवन दिल का दौरा, स्ट्रोक और समय से पहले मौत जैसी गंभीर स्थितियों तक ले जा सकता है।
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ज्यादा चीनी भी बड़ा खतरा
अध्ययनों में पाया गया है कि अगर कोई व्यक्ति अपनी दैनिक कैलोरी का 25% से ज्यादा हिस्सा ऐडेड शुगर से लेता है, तो उसके हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग से मरने की संभावना सामान्य लोगों की तुलना में तीन गुना तक बढ़ सकती है।
कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा और रेडी-टू-ईट पैकेज्ड फूड्स में ऐडेड शुगर की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है। यही वजह है कि इनका नियमित सेवन बीपी को अनियंत्रित कर सकता है।
चीनी और यूरिक एसिड का संबंध
कुछ शोध बताते हैं कि ज्यादा शुगर का सेवन शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा देता है। यूरिक एसिड की अधिकता किडनी में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को कम कर देती है, जो सामान्यतः रक्त वाहिकाओं को फैलाने का काम करता है। परिणामस्वरूप, धमनियां सख्त होने लगती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
क्या करें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए?
डॉक्टरों का सुझाव है कि सिर्फ नमक ही नहीं, बल्कि शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स की मात्रा भी सीमित करनी चाहिए। साथ ही—
- नियमित व्यायाम करें
- पर्याप्त नींद लें
- तनाव को मैनेज करें
- संतुलित और प्राकृतिक आहार अपनाएं
इन आदतों को अपनाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है और गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
यानी हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए सिर्फ नमक कम करना ही काफी नहीं है, बल्कि चीनी और जंक फूड से दूरी, हेल्दी लाइफस्टाइल और एक्टिव रूटीन अपनाना भी उतना ही जरूरी है।
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