रोज़ पिएं खीरा, नींबू, अदरक और पुदीना से बना Detox Infused Water। यह शरीर को हाइड्रेट रखने, पाचन सुधारने, वजन नियंत्रण और एनर्जी बढ़ाने में मदद कर सकता है।
नई दिल्ली: रफ्तार भरी जिंदगी, बाहर का खाना-पीना और अनियमित दिनचर्या का असर अब लोगों की सेहत पर साफ दिखाई देने लगा है। ज्यादातर लोग पाचन की समस्या, वजन बढ़ने और त्वचा से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में जमा टॉक्सिन्स यानी हानिकारक तत्व इन समस्याओं की बड़ी वजह बन सकते हैं।
ऐसे में शरीर को अंदर से साफ रखने के लिए महंगे सप्लीमेंट्स या दवाओं की जरूरत नहीं होती। घर की रसोई में मौजूद कुछ सामान्य चीजों से तैयार किया गया Detox Infused Water भी शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
क्या है Infused Water
इन्फ्यूज़्ड वॉटर का मतलब है ऐसा पानी जिसमें फल, जड़ी-बूटियां या मसाले डालकर कुछ समय के लिए रखा जाता है। इससे पानी में इन प्राकृतिक चीजों के गुण आ जाते हैं और इसे पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि यह तरीका शरीर को Hydrate रखने के साथ-साथ पाचन सुधारने और ऊर्जा बनाए रखने में भी सहायक हो सकता है।
घर पर ऐसे बनाएं हेल्दी Infused Water
इसे बनाने के लिए आपको बहुत सारी चीज़ों की जरूरत नहीं होती। खीरा, नींबू, अदरक, पुदीना और दालचीनी जैसी सामान्य चीजें ही पर्याप्त हैं।
विधि:सबसे पहले एक जग में करीब एक लीटर साफ पानी लें। इसमें आधा खीरा पतले स्लाइस में काटकर डालें। इसके बाद एक नींबू के टुकड़े, थोड़ा कद्दूकस किया हुआ अदरक और 7–8 पुदीने की पत्तियां मिलाएं। अंत में स्वाद और सेहत के लिए थोड़ी सी दालचीनी भी डाल सकते हैं।
इन सभी चीजों को मिलाकर जग को ढक दें और इसे कुछ घंटों के लिए या रात भर फ्रिज में रख दें। सुबह उठकर एक गिलास यह पानी पी सकते हैं और बाकी दिनभर धीरे-धीरे इसे खत्म कर सकते हैं।
सेहत को मिल सकते हैं कई फायदे
विशेषज्ञों के अनुसार इस तरह के इन्फ्यूज़्ड वॉटर का नियमित सेवन शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।
खीरा शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करता है। नींबू में मौजूद विटामिन C रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक माना जाता है। अदरक पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और सूजन कम करने में मदद करता है। वहीं पुदीना ताजगी देने के साथ पेट से जुड़ी परेशानियों को कम करने में उपयोगी माना जाता है।
दालचीनी को भी मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर संतुलित रखने में सहायक माना जाता है।
नियमित सेवन से मिल सकते हैं ये लाभ
डिटॉक्स इन्फ्यूज़्ड वॉटर को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है, जिससे वजन नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे त्वचा साफ और चमकदार दिखाई देने लगती है।
कई लोग बताते हैं कि इसे नियमित रूप से पीने से पाचन बेहतर होता है और थकान भी कम महसूस होती है। इसके साथ ही मौसम बदलने पर होने वाली सामान्य बीमारियों से बचाव में भी मदद मिल सकती है।
लोगों के बीच बढ़ रहा चलन
पिछले कुछ समय में शहरों के साथ-साथ छोटे शहरों और गांवों में भी ऐसे घरेलू हेल्थ ड्रिंक्स की लोकप्रियता बढ़ी है। कारण साफ है—इसे बनाना आसान है, खर्च बेहद कम है और रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से शामिल किया जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानते हैं कि अगर संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और नियमित व्यायाम के साथ इस तरह के प्राकृतिक उपाय अपनाए जाएं, तो शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
हालांकि यदि किसी को कोई पुरानी बीमारी है या वह किसी तरह की दवा ले रहा है, तो नियमित रूप से ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर माना जाता है।
